Ортопед рассказал россиянам, как поддерживать здоровье позвоночника
Ортопед Зубков перечислил «золотые» правила поддержания здоровья позвоночника
Боли в спине являются одной из наиболее частых жалоб у людей любого возраста, однако помочь себе можно и без лекарств. Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Зубков перечислил «золотые» правила поддержания здоровья позвоночника. Об этом сообщает сайт KP.RU.
Специалист обратил внимание на то, что сидячая работа – это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Для того, чтобы хоть как-то облегчить свою участь, собеседник издания рекомендует сидеть на мягком. Он указал, что подушки защищают спину, снижая осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник.
Кроме того, как заметил Зубков, сильно нагружает позвоночник и лишний вес, являющийся одной из причин постоянных болей. Врач отметил, что также важно не наклоняться за тяжестями, а носить их правильно.
Одной из главных задач ортопед назвал то, чтобы во время сна позвоночный столб был прямым, для чего, как правило, требуется подушка высотой около 10-15 сантиметров. Матрас специалист советует использовать жесткий или среднежесткий, поскольку на мягком позвоночник будет прогибаться дугой.
К тому же Зубков подчеркнул важность ношения удобной обуви, особенно при плоскостопии, и он также предостерег от бега в обуви с тонкой подошвой, поскольку это травмирует стопы и провоцирует боли, которые «отдают» в спину. Собеседник издания добавил, что движение, лечебная физкультура и полноценный отдых – это лучшие друзья позвоночника.
Читайте также: Психолог объяснила, как улучшить сон без дополнительных затрат
S