Названа оптимальная продолжительность сна ночью
Врач назвал идеальную продолжительность сна
Испанский пульмонолог и специалист по нарушениям сна Хоакин Дуран oбъяснил, сколько часов необходимо спать ночью, чтобы организм успевал восстановить силы. Как сообщает El Confidencial, универсальной нормы для всех людей не существует, однако специалисты ориентируются на определенные физиологические закономерности.
По словам медика, ночной отдых представляет собой последовательность циклов, включающих несколько стадий сна. Каждая из них выполняет важные функции, связанные с восстановлением физических и умственных ресурсов организма.
«Каждый цикл длится около 90 минут. Необходимо проходить от четырех до шести циклов сна каждую ночь», — пояснил Дуран. Таким образом, рекомендуемая им продолжительность отдыха составляет от шести до девяти часов в зависимости от индивидуальных потребностей человека.
При этом врач подчеркнул, что значение имеет не только количество часов, проведенных в постели, но и качество сна. Апноэ, частые пробуждения и другие нарушения способны прерывать естественные циклы, из-за чего даже продолжительный ночной отдых не приносит желаемого восстановления и негативно отражается на здоровье.
Читайте также:
Стало известно, почему после обеда хочется спать.
Связь между дремотой и слабоумием дала ученым неожиданный повод задуматься.
Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.