Учёные нашли простой способ вернуть память пожилым
Аэробные тренировки улучшили когнитивные функции у пожилых
Свежее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показало, что регулярные аэробные нагрузки заметно повышают умственные способности у людей пожилого возраста с уже имеющимися когнитивными нарушениями. Об этом пишет «Лента.ру».
В обзор попали 16 рандомизированных контролируемых экспериментов, где изучались разные виды активности — от ходьбы и бега до плавания, велосипеда, танцев и кардиотренажёров. Наиболее впечатляющие результаты дали занятия, в которых физическую нагрузку сочетали с решением дополнительных мыслительных задач. У участников таких тренировок улучшилась память, внимание, скорость реакции на внешние раздражители, словесная беглость и так называемая исполнительная функция. Даже обычные аэробные упражнения без когнитивной нагрузки стабильно повышали общие показатели работы мозга и нормализовали ночной сон.
Сравнение разных подходов показало: комбинированные тренировки могут оказаться эффективнее для развития памяти и управляющих функций мозга, чем малоподвижные или низкоинтенсивные занятия. Хотя в исследованных работах различались интенсивность и структура нагрузок, положительный эффект фиксировался в подавляющем большинстве случаев.
Таким образом, регулярные аэробные нагрузки признаны безопасным и действенным способом поддерживать психическое здоровье в пожилом возрасте. Внедрение таких тренировок в повседневную рутину — доступный и важный инструмент, который помогает предотвратить угасание ума и снизить риск дальнейшего ухудшения когнитивных способностей.
Россиян предупредили о новой схеме мошенничества
Достоверные новости всегда под рукой — в канале «МК» в MAX