Врач назвал полезную привычку, которая поможет облегчить засыпание и улучшить сон
Врач назвал простой вечерний напиток, который может помочь при бессоннице
Врач Давид Сеспедес рассказал о полезной привычке, способной улучшить ночной отдых и облегчить засыпание. По информации издания El Confidencial, специалист рекомендует включить в вечерний рацион стакан цельного молока.
Медик объяснил, что молоко содержит триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, поэтому достаточное поступление необходимых для его синтеза веществ важно для организма.
Сеспедес также выступил против распространенного мнения о вреде молочных продуктов. По его словам, умеренное употребление обычного молока большинством здоровых людей не должно восприниматься как угроза здоровью.
Кроме того, врач усомнился в необходимости массового перехода на растительные аналоги молока исключительно ради пользы для организма. Он призвал не обвинять отдельные продукты во всех проблемах с лишним весом и самочувствием, подчеркнув важность сбалансированного питания.
Читайте также:
Сомнолог oбъяснила, почему многие женщины регулярно просыпаются посреди ночи.
Врачи назвали худшее время для отхода ко сну.
Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.